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世爵健身房。

从这次开始，陈秋河打算采用系统的健身计划来训练。

首先，陈秋河先在跑步机上慢跑十分钟，做个简单的热身。

旋即，来到器械区正式训练。

不过实践和理论区别还是有些大的。

就拿他器械坐姿下拉运动来说，陈秋河一直找不到系统所描述的受力点，本来是训练背部，但总是手臂受力过大，导致酸疼，无法达到理想的效果。

陈秋河叹了口气，无奈道，“还是健身的经验太少啊。”

虽然系统给的计划书极尽详细，但无法为他做贴身指导，理论知识再强，无法运用到实践上也是百搭啊。

“你的姿势不太对，而且器材也没调整到位。”

背后响起一道轻柔的女声，陈秋河扭头看去，身后站着一位个子高挑，身材丰腴有致，穿着黑色运动套装，气质成熟的美女，长发被扎成了丸子头，成熟性感中有夹带着一丝可爱俏皮。

“你好。”

陈秋河打了个招呼。

她微笑回应，旋即上前帮陈秋河调整器械，并纠错道，“你的双臂应该这样握，而且在下拉的过程中，这个位置用力，手臂尽量处于放松状态....”