丹田为第一之宾辅，掌指为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。

功用歌轻灵活泼求懂劲，阴阳既济无滞病。

若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。

十六关要论蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，运之于掌。

通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口浑噩于身全体发之于毛。”

张三丰一边演示太极拳，一边将太极拳口诀念了出来。

演示完后，张三丰看向张无忌说道：

“无忌，怎么样，学会了吗？”

张无忌点了点头道：

“太师父，学会了。

我打一次给你看看。”

张无忌按照刚刚张三丰的拳路重新打了一遍。

张三丰看后心中暗暗夸赞道：

“真是个学武的好苗子！

这么快就能掌握太极拳的路线。

哎，要是翠山还在，看到无忌有今天的成就该有多好。”

张三丰内心赞赏，脸上却是一副严肃的面容说道：

“无忌，拳是死的，人是活的。

你不要拘泥于招数，你要学会随机应变！

你下来再好好多练习几遍太极拳。

接下来我再给你演示一遍太极剑！

太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，无极而生。”

张三丰很快就演示完一遍太极剑法，随后他看向张无忌道：

“怎么样，无忌，记住了多少。”

张三丰演示的太快了，张无忌现在只记住了七成。

张三丰让他闭上双眼后再回忆一遍，张无忌按班就坐后发现已经忘完了。

但是张无忌惊讶的发现，他虽然忘完了张三丰刚刚演示的太极剑，但是他自己的脑海中却有了一篇另外的太极剑。

他瞬间明白张三丰之间的话，招是死的，人是活的。

他反应了过来，自己已经明白了适合自己的太极剑。

张无忌笑道：

“太师父，我明白了！

太极剑和太极拳我都学会了，我再打一遍给你看看。”

张无忌随即将太极剑和太极拳全部演示了一番，这一次张三丰脸上都不禁露出了夸赞表情。

张三丰开口道：

“不错不错。

无忌，你领悟的很快，你接下来好好参悟太极剑和太极拳，他日你定能成为一代宗师。”

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张无忌随即继续投入了与张三丰的武道交流中。

而杨康这边他已经率领杨肖、韦一笑和小昭等人来到了武当派外的小镇。

刚到小镇杨康四人便被一群人给包围了起来。