“剩下的人听我口令，你们不必再跑，我原来规定你们的圈数减半。”

“只不过在这要求之下，你们还达不到的话，那我便无能为力了。”

听到这话的李蛮也无奈的叹了一口气，“终究还是咱们教官心中善良，给他们留了一条活路。”

“不然给她们今天我们的训练强度，他们怕是明天很难再起得来。”仟仟尛哾

说完这话他们几人就开始认认真真的跑步，不过一会儿就将这所有圈数给完成了，他们来到了单杠下面。

轻轻一跳双手就蹦了上去，开始引体向上，而且做的每一个动作都非常的标准。

“翟清把你的胳膊再伸直些，李蛮你最好别偷懒了，我可在伱旁边站着。”

可以看见他们额头上有着巨大的汗珠，但他们没有一个人喊累他们知道这样可以提升自己。

“全体都有，立正！”

“接下来呢，就是仰卧起坐了，记住了！你们所有的人都必须在规定的时间内完成规定的个数，超时者必罚！”