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张雨梦双手一摊，颇为无语。

“哪里听来的，那都是瞎说的，并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐，真的不行。”

“大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10毫克/100克，只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。”

“如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138毫克/ 100克。”

“还有石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116毫克/ 100克。”

“它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。”

张雨梦神情一怔。

“对了，我看你好久没怎么吃蔬菜了。”

杨乾不在意道。

“废话，我这个年纪，肉蛋奶才是王道，蔬菜这种，老了再吃也来得及，就当养生了。”

张雨梦捂着脑袋。

“我真是没注意到你很少出蔬菜，我估计你一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。”

杨乾懵逼道。

“蔬菜还补钙？你忽悠谁呢？怎么可能？”

张雨梦立马说道。

“真的，我不骗你，几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。”

“像荠菜：含钙量为294毫克/100克，几乎是牛奶的3倍，虽说吸收率不如牛奶，但量足啊，你真吃的下，你完全可以一天炫一盘啊。”

“哦，对了，苜蓿，含钙量高达713毫克/100克，一盘酒香苜蓿下肚，一天的需钙量就达标了。”

“等等！！！！”

杨乾伸手直接将张雨梦的话给打断。

“我特么耳朵没出问题吧？苜蓿？那不是给牲口吃的牧草吗？”

张雨梦愣住了，想了想歪着脑袋皱眉“额~~~苜蓿有很多品种的！它还有别名叫草头，这东西补钙嘎嘎猛！”

杨乾的脑海中立马浮现出，自己在马槽内吃牧草的样子，顿时就被吓了个哆嗦。

“呐，说完这个，还得说一下，补钙第一名，被称为天然钙片的，牛奶！”

“打住，那玩意儿老子天天喝，没你说的那么神！”

“放屁，你喝的那叫马奶酒，那不是一码事好不好，你不是说新鲜的牛奶腥味很重辣眼睛吗？上次是谁喝了一口，喷了老娘一脸的？”

一想到众姐妹在自己旁边看着，自己被杨乾喷了一脸的窘迫场景，张雨梦顿时气的额头青筋直冒，要知道那天穿的衣服是自己最