“先找到自己的节奏！不用跳多高，等你们的身体适应了这个节奏。你们跑起来就会轻松一些！”

跑步不练跑，而是先练跳。

陆遥示意朵儿先带动大家先跳起来。

“你慢一点，嗯，可以了，你不用跳这么高，对，就是这样。”

陆遥挨个点评，让每个人调整着。直到她们的呼吸节奏和她们的动作慢慢的协调了起来。

“好了，记住这种感觉，你们调整到这种感觉的情况下来跑，会轻松很多。

现在，你们开始继续跑。其他人过来开始跳！”

朵儿等人带着其他人开始继续跑了起来。

这个时候就可以看出一个人的身体协调性和悟性了。

有人几步之后就已经找到了这种感觉，连跑步的姿势也变得优美自然了许多。

而有的人，跑了大半圈才慢慢的调整好。

“接下来，你们第一步要达到每个人都可以轻轻松松的跑一千丈。

第二步，就是习惯用脚掌的前半部分踮脚跳，踮脚跑。

如果你们能这样跑完一千丈。那就合格了。”

陆遥没有教那种类似跳蚤一样的弹跳步法。但是习练了这些，要学那种弹跳步法自然会容易许多。

她看向了一旁已经开始用脚尖起跳的朵儿，怕是陆遥真正愿意传这套步法的也就朵儿一人吧？

刚传授完，便见师父赵烈快步走了过来，先拜见过太后娘娘后便走了过来。

“师父，都妥当了？”

“都传讯了，应该能接到信息吧？”远隔千里，赵烈也没有多少把握，就看他们会不会回信了。

“对了，师父，我教了她们怎么跑，您每日让他们早晚各练一次就行！”

“站桩都没学会，你让他们学什么跑？”

赵泰不由怒道。这兔崽子，居然反过来告诉他，徒弟要怎么教不成？

你怕不是忘了自己是谁教的？

“师父师父，您别生气，这活只能我来教，您当真以为太后娘娘指望她们能杀多少贼子不成？

太后娘娘不过希望几位殿下他们能关键时刻有能力逃跑，以防万一而已。这个总不能您来教吧？

所以，徒儿来做这事，您老让她们每日操练两次，其余怎么练，还得靠您老！”

陆遥连忙解释道。