晚上六点，天佑特意没开车，一身休闲装，应邀打车到了一家巷子里的小饭店，名为“东哥私房菜”。

萧一刀已经提前到了。

天气热，直接在小院中摆上一张方桌，两人坐下，点上烟聊了起来。

“萧大哥，你要真想减肥，牢记科学减重“三步法”：合理饮食、增加锻炼以及行为减重。”

“首先要注意荤、素和主食的搭配，同时控制食物总量。每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。”

“减肥前半个月是最难的，之后就越来越容易了，有胃酸分泌多反胃反酸现象，你就吃一些西米替啶这些就可以了。”

“这个药主要就是能让胃不反酸就不易饿得难受了，反酸时吃一点就行了，喝点碱性的苏打水就能加速减肥的。”

“其次，必须要多运动，这才是最好的减肥办法，下周开始，我带你练完一节课即1小时的力量训练后，你自己到跑步机椭圆机之类的器械做有氧运动。”

“最后，减重期间不要熬夜，健康的睡眠有助于效果的达成。”

“你可以买点左旋肉碱、果蔬膳食纤维、代餐粉、酵素饮植物果蔬、B420益生菌等，配合健身、运动一起使用。”

“哎呀，吴兄弟！先吃完这顿饭再说！没吃饱哪有力气减肥呢？对不对？”

“你讲的道理我都懂，就是控制不了我自己啊！”

说话间，萧一刀的两个战友陆续到了。

两人均是萧一刀同期的战友，一个是班副辛扬，一个是炊事班段锐，同是退伍军人，大家很快熟络起来。

萧一刀叫来服务员，点了一个水煮牛蛙、两盘蒜蓉小龙虾、干锅肥肠、清蒸鲈鱼、小炒牛肉、上汤娃娃菜、花生米。

另外烧烤也随便来了点，也就是烤生蚝20个、羊肉串100支、烤腰子8个、烤韭菜十串、面筋之类若干。

摆上满满一桌，放不下的用小推车装好放一边。

萧一刀的战友辛扬自带了一箱08年生产的四特52度东方韵，又让老板拿来四箱冰镇青岛啤酒。

众人表情淡定，一人开了一瓶白酒，自顾自倒上。

这就是当兵喝酒的传统，按瓶论，没功夫一小杯一小杯倒，总量控制，必须跟上进度。

几人酒量都不弱，推杯换盏，不多时，就半斤酒下肚，

再看萧一刀左右开弓，手里嘴上就没停过，估计三个人加起来吃的都没他一人多。