云阳取出了四个可以背着的竹筐，每个竹筐里面都放有一块铁块，肉眼可见的是，李百佳那块是最大的，接着是云瑶蓝的，云梅和云小月的都比较小。

李百佳立即上手提了一下：“云阳，这是不是有点太重了啊！”

云阳挑了挑眉毛：“要不，你随便挑一个人的，和她换过来？”

李百佳瞄了一眼三个女子：“咳咳，还是算了。”

“你们的任务很简单，跑到那个大石头处，再跑回来，5个来回，后面我再根据你们的情况来定接下来的训练目标。如果有什么不舒服立刻停下来，继续的话容易伤筋骨，好了，开始吧！”

云阳大概预算了一下，现在这个位置距离大石头的位置大概就是100米，五个来回刚好一千米，可别小看这一千米，负重跑步的时候，越到了后面，重量就会越来越明显，这才是负重体能的可怕之处。

当然也正因为如此，持续性的负重锻炼，能够让人体更加容易的激发潜能出来，所能够达到的效果自然是更加好的。

随着云阳一声令下，四个人就开始跑了起来，一开始的时候都挺好的，四个人齐头并进，尤其是李百佳还有说有笑的。

第二圈结束之后，李百佳和云小月都开始展现出了明显的疲惫感，李百佳的速度甚至比云小月还要慢上了一点。作为一个男人的尊严，怎么可能让这种事情发生，于是便加大了双腿的力度跟了上去。

为了照顾最年小的云小月，云瑶蓝和云梅都故意放慢了速度，所以四人还是保持着一字排开的场面。

今天的天气还算是晴朗，云朵比平常多上了许多，偶尔有微风拂过，这样的天气是难得的在室外活动的好天气，此时四人的额头以及后背早已经流出了薄薄的汗水，既能够达到想要的效果，云阳也不用担心这几个多年没运动的女子会出现中暑的情况。